Dr. Isabel Viña, migren ataklarını azaltma konusunda şunları söylüyor: "Koenzim Q10 ve B2 vitamini yardımcı olabilir."

Migrenlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltmak, bu nörolojik rahatsızlıkla yaşayan milyonlarca insan için bir önceliktir . Bütünsel sağlık uzmanı Isabel Viña yakın zamanda bu tür ağrıları hafifletme konusunda fark yaratabileceğine inandığı takviyeleri açıklayan bir video paylaştı. Her vaka farklı olsa da ve kişiselleştirilmiş takip her zaman tavsiye edilse de, doktor tekrarlayan ataklardan muzdarip olanların refahını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bilimsel olarak temellendirilmiş birkaç takviye öneriyor.

Açıklaması, migrenlerin en yaygın nedenleri üzerine bir düşünceyle başlıyor. "Bunlara neden olan birden fazla değişiklik olmasına rağmen, en baskın üç tanesi mitokondriyal işlev bozukluğu, nöronal hipereksitabilite ve serebral arterlerin kasılması ve vazodilatasyonu arasındaki dengedeki sorunlardır," diye belirtiyor.

Hücrelerimizde enerji üretmekten sorumlu olan mitokondriler önemli bir rol oynar. Bu "enerji fabrikaları" düzgün çalışmazsa, özellikle nöronlarda, migren atağının başlamasını kolaylaştıran bir olaylar zinciri tetiklenebilir. Bu, sinir sistemindeki NMDA reseptörleri gibi belirli reseptörlerdeki aşırı aktivite ve atardamarların normal şekilde genişlemesini ve daralmasını engelleyen serebral kan akışındaki bir değişiklikle daha da kötüleşir.

Bu durumda beslenme ve takviyeler yardımcı olabilir mi? Viña'nın hiç şüphesi yok. "Elbette yaşam tarzının bir rolü var, ancak diyet takviyeleri açısından belki de en çok tavsiye edilen magnezyum, özellikle de bisglisinat, malat veya taurat gibi yüksek oranda biyoyararlanımlı bir magnezyum olurdu ," diye iddia ediyor. Sinir sisteminin sağlığı için olmazsa olmaz olan bu mineral, nöronal aktiviteyi dengelemeye ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olur, bu da atakları önlemede iki önemli faktördür.

Uzmanın vurguladığı bir diğer bileşen ise yağ asitlerinden türetilen doğal bir molekül olan palmitoylethanolamide (PEA) . Şöyle açıklıyor: "Öncelikle hem periferik hem de merkezi sinir uçlarında etki ederek migren ataklarını azaltır." Normal doz günde 500 ila 1.000 miligram arasındadır.

Ayrıca klinik çalışmalarda faydaları gösterilen iki diğer besin maddesinin önemini vurguluyor: koenzim Q10 ve B2 vitamini. Viña, "Koenzim Q10 yardımcı olabilir ve B2 vitamini de yardımcı olabilir," diyor. Her ikisi de hücresel enerji metabolizmasında ve nöronal dokuyu oksidatif stresten korumada rol oynar, bu da daha az ve daha az yoğun ataklara yol açabilir.

Elbette, her şeyi hiçbir kriter olmadan almakla ilgili değil. "Hepsi gerekli mi? Hayır, ancak özellikle sık sık migreniniz varsa, iki veya üçünün bir kombinasyonu yardımcı olabilir," diye açıklıyor, her vücudun farklı tepki verdiğini ve bu takviyelerin tek başına bir çözüm olarak değil, kapsamlı bir stratejinin parçası olarak düşünülmesi gerektiğini her zaman aklında tutarak.